Heute habe ich eine email von Sport ohne Grenzen bekommen.

„Die Initiative Sport-ohne-Grenzen startet am 01. Dezember 2009 das Benefiz-Sportprojekt „24 Tage für Menschen in der Not“ und will in diesem Jahr die SOS Kinderdörfer bei ihrer Arbeit unterstützen.

Alle Forumsmitglieder und Hobbysportler (Einzelsportler, Sportgruppen, Vereine und Betriebssportgruppen) sind herzlich eingeladen, sich an der guten Sache zu beteiligen. Wie immer: Es geht kein Geld an Sport-ohne-Grenzen. Am Ende der Aktion können die Teilnehmer einen Spendenbetrag direkt an SOS Kinderdörfer überweisen.

Thema des Benefiz-Projektes: SOS gegen Aids!

Erst müssen viele Kinder in den Entwicklungsländern mitansehen, wie ihre todkranken Eltern sterben – dann beginnt für die Mädchen und Jungen der Kampf ums Überleben. Viele Aids-Waisen landen auf der Straße. Fine Town ist in Südafrika sein Slum, in dem Kinder ohne Zukunft aufwachsen. Viele Familien sind von Aids betroffen. SOS-Kinderdörfer helfen mit konkreten Maßnahmen. Informieren Sie sich bitte auf der Homepage von SOS Kinderdörfer über dieses Thema im Detail.

Das SOG-Team würde sich freuen, wenn möglichst viele Forums-Mitglieder wieder an der Aktion teilnehmen und Freunde bzw. Bekannte für diese Aktion gewinnen. Die Anmeldung ist bereits jetzt in unserem Forum möglich und zeitnah zur Aktion folgt das E-Mail „Start!“.“

Also viele km werde ich ja nicht auf die Beine kriegen – mit Joggen fange ich ja erst im Januar an -  aber ich hoffe, dass sich viele LäuferInnen beteiligen. Es gab in den vergangenen Jahren die „running bloggers“ als Gruppe, vielleicht können die Laufblogger sich dazugesellen. Und der Fechenheimer Lauftreff  und die Laufladies sind hoffentlich auch wieder am Start.  Neben meinen bescheidenen Kilometern werde ich dieses Jahr verstärkt als Sponsor auftreten. Also: 10 cent für jeden km von Reiner, Jürgen, Michi und Günter.

Obwohl *grübel.grübel* vielleicht mache ich doch ein paar Kilometer. Könnte ja meinen Laufstart etwas vorziehen……   Heute habe ich nach 2 Stunden Walken (zwischendurch kleine Sektpause bei Anneli) immerhin nur leichtes Summen im Fuss gespürt …

Meine heutige Tour, 8 km in zügigem Tempo, zeigte einen unschlagbaren Vorteil des Nordic Walkings. Es ist – anders als beim Joggen – problemlos möglich, auf halber Strecke Handkäs zu sich zu nehmen und ein Bier zu trinken

Zwischendurch bin ich ein paar Schritte gerannt – es ging!!!  Wieder zuhause angekommen brummte der Fuss ein bisschen. Aber nur ein kleines bisschen.

Es bleibt also bei dem Vorsatz, ab Januar wieder mit leichtem Traben anzufangen. Auch wenn man da auf halber Strecke keinen Handkäs essen kann.

Zuerst ein vorsichtiger Anruf bei Siegi: Regnet es zu stark? Nein, bei leichtem Fieselregen wird gewalkt.

Also habe ich mich auf die Spur gemacht und los ging’s. Diesmal war ich nicht die langsamste, immerhin. Ich habe auch das Gefühl, dass das mit dem Laufen bald was wird.  Jedenfalls habe ich keine Probleme mit dem Fuss nach dem Walken.

Am Mainufer wird schon wieder alles aufgerissen. Der Weg wird ein Stück landeinwärts gelegt. Man kann sich nur wundern. Die Läufer beklagten auch schon, dass in dem knöcheltiefen Matsch, den die Baumaschinen verursacht haben, ein Laufen unmöglich ist. 

Aber ich hab’s ja für die Gesundheit getan, Nieselregen hin oder her (so schlimm war’s übrigens nicht). Und die Gesundheit sollte einem lieb und teuer sein. Vor allem das Herz- und Kreislaufsystem, an dessen Erkrankung in Deutschland jährlich knapp 400.000 Menschen zugrunde gehen.  Ausserdem verspreche ich mir vom Aufenthalt im Freien Abhärtung gegen Grippe.  Da bricht – bei aktuell 9 Toten in Deutschland – inzwischen scheinbar Panik aus.  Schon die  normale Grippe  rafft  jede Saison in Deutschland  zwischen 5.000 und  ( im Winter 2002/2003) sogar geschätzten 20.000 Menschen hin. Genaue Zahlen gibt es nicht, denn die Grippe ist ja nicht meldepflichtig. 

Also ich glaube an die Kraft des an frischer Luft gestärken Immunsystems, ein bisschen Ascorbinsäure (auch Vitamin C genannt) und an ordentliches Händewaschen. Gegen saisonale Grippe bin ich geimpft. Gegen Schweinegrippe lasse ich mich impfen, wenn wir in den Bereich der Verkehrstoten kommen. Das sind  jährlich ca. 4.500 Menschen in Deutschland.  Und da bricht bislang auch noch keine Panik aus.

Ein kurzer Zwischenbericht. 45 Besucher heute – und wieder nix geschrieben – so geht das nicht.

Letzte Woche habe ich mit meinen während-der-Woche-Walking-Stöcken abends eine einstündige Tour unternommen. Im Dunkeln, brrrrr…  Fuss hat durchgehalten, war aber hinter gut geschafft. Am Wochenende habe ich dann eine Tour mit den Walkerinnen in Fechenheim gemacht. Samstags 10.30 Uhr. Es war wie verhext, ich konnte einfach nicht mit den Schnellen mithalten. Der Fuss? Die Kondition? Die Technik?  Also ich tippe mal auf den Fuss, rein meiner Selbstachtung wegen.

Diese Woche stehen noch einmal home Spinning…

auf dem Plan. Evtl. Schwimmen statt Walken – mal sehen was der Wettergott sagt.  Und am Samstag wenn alles zeitlich passt wieder Walken am Main.

Zwischendurch hatte ich die Ohren schonmal ganz schön hängen lassen in bezug auf das Laufen.  Hatte auch schon überlegt, das Lauftagebuch nicht mehr weiterzuführen. So wirklich „gelaufen“ bin ich ja schon lange, lange nicht mehr.

Inzwischen – ich kann ja im Büro auch schon wieder hohe Schühchen tragen und es tut eigentlich nix mehr weh – keimt Mut auf.  Daher das Ziel: Ab Januar leicht anjoggen. Mal sehen wohin das führt.  Und das Lauftagebuch bräuchte dann auch nicht zu sterben, immerhin lebt es schon seit 2006. Und wenn ich mal Ur-ur-ur-Oma bin, dann kann ich drin stöbern und mich dran freuen.

Heute haben sie sich wieder gequält. Und gesiegt.

Gratulation an

Jürgen, Fechenheimer Lauftreff, (3:29)

Martin, Pfälzerwaldläufer (3:40)

Heribert, Fechenheimer Lauftreff,(4:07)

Alexandra, Fechenheimer Lauftreff, (4:43)

Norbert, Fechenheimer Lauftreff, (4: 47)

Gerd von diro-online, (5:02)

und Uli, Fechenheimer Lauftreff, (5:07)

Ich würde das nie schaffen. Eine geniale Leistung.

Am vergangenen Sonntag, dem 18. Oktober, war es wieder so weit. 16 Hexen und 3 Hexer aus Fechenheim nahmen am 7. Hexenlauf in Weiskirchen teil. Es war nicht das erste Mal, dass sich die Walkinggruppe aus Fechenheim unter Leitung von Siegi Messer auf diesen Wettkampf, zu dem der SV Weiskirchen alljährlich einlädt, einliess.

Für die Walker standen zwei Strecken zur Auswahl: 5 km und 10 km. Die Strecke führte durch den Zauberwald von Weiskirchen rund um das Hexenhäuschen, um das sich Sagen und Mythen ranken. Und da zudem Halloween kurz vor der Tür stand, war auch dieses Jahr eine zum Thema passende Verkleidung angesagt: Als Hexe oder Hexer. Nicht nur die Fechenheimer Walkinggruppe unterstrich den geselligen Charakter des Walkingsportes mit phantasievoller Verkleidung. Die vermummten Gestalten bewiesen den an der Wettkampfstrecke stehenden Zuschauern, dass Sport in der Gruppe nicht nur gesund ist, sondern auch viel gemeinsamen Spass bringt.

Besonders gefreut hat mich, dass Norbert und Geraldine dieses Jahr mitgemacht haben. Da hat sich meine Überzeugungsarbeit doch gelohnt!

Und – na klar – auch dieses Jahr wurde wieder ein Pokal mitgenommen.

Ich muss das an dieser Stelle mal sagen: Die ehrenamtliche Betreuung von Freizeit-Sportgruppen ist ein grosses Verdienst von vielen, vielen Lauftreffleitern. Es bedarf eines unermüdlichen Engagements, die Leute bei der Stange (oder hier:  beim Walkingstock) zu halten.  Es muss Zeit für Weiterbildung investiert werden, man muss den Leuten für Fragen zur Verfügung stehen, Veranstaltungen und Wettkämpfe planen …. Das kostet alles viel Zeit.  Ausserdem kann man kann ja nicht jeden gleich gut leiden, darf das aber nicht raushängen lassen. Neben dem sportlichen und zeitlichen Engagement ist also auch eine grosse Portion Sozialkompetenz nötig, ohne die solche Freizeitgruppen nicht jahrelang auf  Trapp gehalten werden können.

Siegi Messer kriegt das wunderbar hin – nicht umsonst kassiert ihr Walkingtreff alljährlich den Pokal für die grösste teilnehmende Gruppe in Weiskirchen.

Stimmt nicht: 402 mal anderen Freude gebracht und selber auch x mal gefreut. 

Wie? Mit den von mir versteckten Caches. Hier die Statistik nach ca. 4 Monaten:

• Tuff Tuff                                 98 mal gefunden
• Raupe Nimmersatt        105 mal gefunden
• Schnelle Pfoten                  74 mal gefunden
• Monique                                33 mal gefunden (und mehrfach nicht gefunden…)
• Whistleblower                     80 mal gefunden
• bikeway traveller               12 mal gefunden, von 10 Personen weitergetragen

Das soll mir mal einer nachmachen, der bspw. Briefmarken oder Eisenbahn als Hobby auserkoren hat 

Samstags will ich mir das Walken angewöhnen. Ohne dass ich jetzt schon sagen könnte: Samstag ist Walking-Tag.  Trotz des Dauerregens heute vormittag habe ich mich daher auf die  Socken Stöcke gemacht und bin zur angegebenen Zeit zum Treffpunkt gegangen.

Walkingtreffleiterin Siegi kam mit Regenschirm, weil sie sich schon sowas gedacht hat. Die Walkerinnen haben nämlich die Verabredung: bei ununterbrochenem Regen wird nicht gewalkt. Diese Verabredung (sowie einige andere Abreden, davon später) kannte ich natürlich noch nicht. Siegi  kam also alleine.  Hinterher habe ich gehört, dass noch eine Walkerin ein, zwei Minuten später da war. Die kannte sich aber aus und ist daher ihre Strecke alleine abgelaufen.

Siegi und ich hingegen haben eine wunderbare (etwas kürzere) Trainingsstrecke gemacht und Siegi hat mir Privatunterricht gegeben. Vor allem das den-Kopf-hochhalten war mein Problem, aber auch, die Stockhand gaaaaanz weit nach hinten schwingen zu lassen. Kein Wunder, ich bin ja schliesslich seit Jahresbeginn sportlich kürzergetreten und war die letzten vier Monate vollkommen abstinent. Da verlieren die Schultergelenke an Beweglichkeit. Und Jogger pendeln ja mit den Armen sowieso eher im vorderen Luftraum. Also war der Schwenk nach hinten nicht ganz so einfach. Zum Abschluss hat Siegi mir noch ein paar tolle Dehn- und Yogabewegungen mit Stöcken gezeigt, die macht sie am Ende der Tour mit den Walkerinnen häufig. Da waren meine Füsse dann pudelnass. Die restliche Christine war aufgrund perfekter Laufausrüstung inklusive Mütze aber noch im trockenen Bereich.

Siegi hat mir auch empfohlen, die Stöcke 5 cm kürzen zu lassen. Das wird Michi machen müssen – sie liegen schon mit abmontierten Griffen unübersehbar auf dem Wohnzimmertisch. Mit Stöcken in passender Länge wird’s dann hoffentlich auch leichter.

Unterhaltungsstoff ging uns auch nicht aus. Siegi hat mir knietechnisch schon einiges voraus und konnte mit ihren Erfahrungen aufwarten. Ich neige daher zu der Entscheidung,  mit der Arthroskopie möglichst lange zu warten und statt dessen durch Bewegung, Bewegung, Bewegung (aber eher kein Joggen…) das Knie beweglich zu halten. Das macht mich ein bisschen traurig, denn das Joggen fehlt mir schon jetzt sehr. Und da finde ich bei Hannes auch noch so schöne Bilder aus der adidas Kampagne:

In bezug auf den letzten Samstag, an dem mein Nordic-Walking-Debut als do it yourself startete, hat Siegi mir von den Diskussionen in der Gruppe erzählt. Sie hat auch tapfer zu ihren Damen gehalten und mir die Gründe gesagt, aufgrund derer doch alles glatt gelaufen ist:

• Es war Feiertag. An Feiertagen ist kein Walkingtreff
• Die Damen waren privat da. Und waren miteinander verabredet.

Hm, naaaa ja. 

Also das Feiertag war, das war mir ja auch klar. Am Lauftreff-Schild steht nicht: „Feiertags nie“. Drum wäre ich gar nicht drauf gekommen, dass man als Neuer am Feiertag besser nicht hingeht. Und privat war ich ja auch da. Verabredet fühlte ich mich irgendwie auch, weil ja Samstags 10.30 h Walkingtreff ist. Es war definitiv Samstag. Da wir miteinander geredet haben, während wir warteten und auch während wir den Weinberg Steg überquerten fühlte ich mich auch durchaus als Teil einer Gruppe. 

Der Satz: „Heute ist kein Walkingtreff, weil Feiertag ist.“ hätte mir vielleicht geholfen zu erkennen, dass nicht beabsichtigt ist, zusammen zu laufen.

Positiv ist, dass  durch die Diskussion – die gibt es ja in jedem Lauftreff von Zeit zu Zeit – sicher eine gewisse Sensibilisierung entstanden ist. Siegi macht sich so viel Mühe mit dem Walkingtreff, da wäre es schade, wenn die einzelnen Walker sie in Abwesenheit nicht unterstützten. Und der Grossteil der sportlichen Damen wird sicher selbstbewusst und kritikfähig genug sein, mit meinen Äusserungen konstruktiv umzugehen. Man kann ja nicht immer nur das Positive hören wollen.

Freitag ist Cachetag. Norbert und ich sind mit unseren umweltfreundlichen Cachemobiles losgeradelt und haben ein weiteres Stück von Offenbach leergecacht.  Das war vielleicht kalt – trotz Fleecejacke. Nächstes Mal mit Handschuhen.

Unsere Tour führte uns auf der „Industrieroute“, einer stillgelegten und zum Radweg umfunktionierten Gleisstrecke durch für mich bislang unbekanntes Offenbach. Es gibt dort wirklich schöne Eckchen. Meine Bilanz: 107 Gefunden. Norbert kann auf 44 Funde stolz sein.

Abschluss war natürlich wieder im Markthaus am Wilhelmsplatz – diesmal war ich zum Handkäs eingeladen. Danke für die Einladung!!

Hinterher ein bisschen Computerarbeit, meine Caches eintragen und meinen Travel Bug Bikeway Traveller einmal checken.

Er hat es schon weit gebracht, allerdings nicht nur per Rad.

Dann noch für Norbert ein bisschen nachtragen und endlich meinen zweiten Travel Bug aktivieren.  Versteckt habe ich ihn noch nicht – das mache ich bei der nächsten Cachetour. Diesesmal ist es ein kleines Auto.

Und SCHWUPS !  ist der Vormittag rum.

Back to normal. Nach dem Kaffee fulminanter Sieg über den ISH: knieschonendes Training auf dem Rad zu Peter Fox.